Хороший сон - это один из признаков здоровья. Тогда студенты - самые здоровые на планете. Они готовы спать когда угодно и где угодно, и никогда не высыпаются, потому что вчера опять легли сегодня. Но здоровый сон это не просто 8 часов проведенных в постели, это глубокий, неприрываемый сон, вот именно его так не хватает всем нам. И дело здесь не в соседе, который во сне подергивает ногами, храпит, разговаривает, скрипит зубами, или, что еще хуже, бессознательно ходит по комнате. Дело в ночных посиделках с друзьями и откладывании "на потом" важных занятий. А когда самое время сладко спать мы в панике начинаем делать всё и сразу, оставляя на путешествия по царству Морфея несколько часов.
Говорить о том "как лечь спать раньше" или "успеть сделать всё вовремя" смысла нет. Если вы сделаете всё по плану, то, или сосед по комнате всё испортит, или найдется какой-то фильм который окажется интереснее ваших снов. Поэтому важно сделать всё чтобы даже короткий сон был качественным.
Для этого желательно не смотреть перед сном телевизор (особенно новости), давно замечено что он "грузит" наши мозги и потом сложнее переключиться на что-то умиротворенное. Хорошо бы засыпать в темноте, еще лучше – в кромешной. Наши веки очень тонкие, и спящий глаз (а значит – и мозг) отвлекается и на свет фар за окном, и на огонек телевизора, и на цифры электронного будильника. Тишина для крепкого сна тоже не мало важна, поэтому постарайтесь себе её обеспечить. Перед сном лучше не кушать, не думать о проблемах, и настроиться на лучшее. А тем кто курит желательно отказаться от сигарет за час до этого.
Мало кто волнуется о здоровом сне, больше всех интересует то, как открыть утром глаза и заставить себя пойти собираться. Врядле после 3-4 часов сна мы будем в хорошем настроении, но есть несколько способов которые помогут немного его поднять и не заснуть на парах.
Запланируем на утро что-то приятное, например вкусный завтрак, тогда просыпаться утром с мыслью об этом будет гораздо проще. Поставим на будильник какую-то весёлую песню, и заводим его на 15 минут раньше чем нужно проснуться, этого времени будет достаточно чтобы поваляться, позевать, потянуться, подумать о всём самом лучшем что нас ждет в этот день, главное чтобы песня нравилась, но не нужно удивляйся если скоро мы будем её ненавидеть. И не стоит переводить будильник на «еще поспать» – в ожидании сигнала заснуть не удастся. Хорошо, если солнечный свет заглянет в окно, а окружать нас будут яркие цвета, тогда вероятность того что вы станете "с той ноги" будет на много больше, и день пройдет хорошо.
Анна Кулибабина.
Говорить о том "как лечь спать раньше" или "успеть сделать всё вовремя" смысла нет. Если вы сделаете всё по плану, то, или сосед по комнате всё испортит, или найдется какой-то фильм который окажется интереснее ваших снов. Поэтому важно сделать всё чтобы даже короткий сон был качественным.
Для этого желательно не смотреть перед сном телевизор (особенно новости), давно замечено что он "грузит" наши мозги и потом сложнее переключиться на что-то умиротворенное. Хорошо бы засыпать в темноте, еще лучше – в кромешной. Наши веки очень тонкие, и спящий глаз (а значит – и мозг) отвлекается и на свет фар за окном, и на огонек телевизора, и на цифры электронного будильника. Тишина для крепкого сна тоже не мало важна, поэтому постарайтесь себе её обеспечить. Перед сном лучше не кушать, не думать о проблемах, и настроиться на лучшее. А тем кто курит желательно отказаться от сигарет за час до этого.
Мало кто волнуется о здоровом сне, больше всех интересует то, как открыть утром глаза и заставить себя пойти собираться. Врядле после 3-4 часов сна мы будем в хорошем настроении, но есть несколько способов которые помогут немного его поднять и не заснуть на парах.
Запланируем на утро что-то приятное, например вкусный завтрак, тогда просыпаться утром с мыслью об этом будет гораздо проще. Поставим на будильник какую-то весёлую песню, и заводим его на 15 минут раньше чем нужно проснуться, этого времени будет достаточно чтобы поваляться, позевать, потянуться, подумать о всём самом лучшем что нас ждет в этот день, главное чтобы песня нравилась, но не нужно удивляйся если скоро мы будем её ненавидеть. И не стоит переводить будильник на «еще поспать» – в ожидании сигнала заснуть не удастся. Хорошо, если солнечный свет заглянет в окно, а окружать нас будут яркие цвета, тогда вероятность того что вы станете "с той ноги" будет на много больше, и день пройдет хорошо.
Анна Кулибабина.
Комментариев нет:
Отправить комментарий